Jag har läst mig till att periodisk fasta i sin enklaste form är att du hoppar över en måltid. Låt oss säga att du har ätit middag kl 20.00 Du äter inget under kvällen och utnyttjar nattens automatiska fasta, hoppar över frukost och äter först en lunch kl 12.00 Då har din kropp fastat i 16 timmar. (http://jonasberqvist.se/sidor/periodisk-fasta/)

Jag kan såklart välja hur ofta jag vill fasta. För mig passar det bäst att fasta varje dag då det gör att jag får in det i rutin. Jag fastar alltså 16 timmar under dygnet och äter mat under 8 timmar.

Jag ska prova. Känns det bra så fortsätter jag.

Anledningar till att jag vill fasta:
- Kroppen ställer in sig på energiförbrukning de tider jag fastar. Detta efterliknar våra förfäders tidvisa brist på mat.
- Lägre blodtryck
- Lägre totalkolesterol
- Högre HDL ("det goda kolesterolet")
- Bättre kroppssammansättning
- Lägre insulinnivå
- Tiden för cellreparation i kroppen ökar. Cellernas arbete med att byta ut skadade molekyler och upprätta balans i kroppen blir bättre.
- Inflammationer i kroppen minskar
- Ökad fettfärbränning.
(http://jonasberqvist.se/sidor/periodisk-fasta/)

Jag har ännu inte läst mig till någonting som skulle vara negativt med att fasta. Jag återkommer så fort jag vet något!

 

Periodisk fasta

3 augusti 2013 11:11

Intressant att höra. Du upplever inte att du är väldigt hungrig på förmiddagen och måste kämpa för att inte bryta fastan?

http://www.periodiskfasta.eu

Angelika

4 augusti 2013 09:19

Nej, inte alls. Jag har känt mig hungrig (vilket jag gissar kommer att gå över ju fler gånger jag fastar) men inte Väldigt. Och inte så mycket att det har varit svårt. Har du testat att fasta?

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

God morgon,   Jag har haft en rätt jobbig vecka. Min mage har krånglat. Jag har känt mig nere. Trött. Stressad. Idag mår jag bättre. Jag känner mig glad, pigg och jag tänker på att nå mitt mål. Jag vill så gärna klara av målet att väga 65 kg 31 d...

God morgon Den här veckan periodfastade jag i tre dagar. Det har fungerat bra för mig och jag upplever mer att suget efter Något försvinner, än att det skulle vara svårt att stå emot att äta. Jag har inte upplevt glass och bakverk lika gott som...

Igår provade jag som jag nämnde tidigare, att ha mitt ätarfönster mellan kl 7-15. Det kändes bättre än kl 12-20. Så jag kör kl 7-15 idag också. Jag har hittills idag ätit frukost, mellanmål samt lunch. Dock är jag fundersam kring att träna utan att ä...

Jag vaknade definitivt på rätt sida imorse. Min pojkvän sov hos mig och han var så mysig. Han berättade att han tycker om mig. Just där och då, klockan 06.20, bestämde jag mig för att äta frukost (och bryta veckans rutin). Vi klev upp tillsammans och...

Hur jag ska göra för att undvika mitt låga blodsocker under eftermiddagen idag (för det var väl det jag upplevde igår?!): 1. Äta en ordentlig lunch. 2. Ha en vattenflaska med mig och dricka vatten när jag känner mig sugen på något. 3. Äta mellanm...