Jag kommer att gå ned ca 0,5 kg per vecka. Jag tycker att det känns stabilt. Sedan ska jag såklart också behålla min nya vikt. Jag tror på att fasta (jag ska prova mig fram för att se vilken form av fasta som passar mig bäst) och jag tror stenhårt på träning - Oavsett om du vill gå upp, ned eller behålla din vikt. Både styrketräning och kondition är så sjukt viktigt.

Jag vill att det här ska bli långvarigt. Jag vill alltså förändra mitt synsätt på kost och träning.

Periodisk fasta- ska jag köra på det?
Min största anledning skulle vara att jag vill ha ett mer sunt förhållande till mat. Ibland får jag sånt sug att jag inte kan stå emot och ibland äter jag "bara för att".

Jag vill först och främst läsa på mer om PF. Det jag hittills har förstått är att det finns en mängd fördelar och ett gäng myter om varför människan inte bör fasta. Jag återkommer med för- och nackdelar.

God kväll,

Den där 5:2 metoden ser jag överallt. Du vet - fasta 2 dagar i veckan och äta normalt 5 dagar i veckan. Jag funderar på att prova. Det är möjligt att jag ser det som en slags Quick fix. Så jag vill fundera innan jag bestämmer mig. Eller så kör jag bara. Ångrar jag mig så är det inte svårare än att jag äter.

Kram,
Angelika

God morgon,

Jag är så trött. Sömnig. Vid såna här tillfällen har jag tidigare tagit en bit choklad och blivit pigg. Idag ska jag istället stå upp, gå mycket och dricka vatten.

Önska mig lycka till

Antal steg: 7726 st
Antal mål mat: 3 + 1 mellanmål
Ätit något förutom mat?: Två glas vin.
Motivation: 3 av 5
Träning: Vilodag

Kommentar: Lite slarv & inte full motivation. Jag var på dejt med Kim och ville inte slopa den för att ta igen stegen jag missat. ;) Dag 4 kommer att bli grym!

Antal steg: 10082 st
Antal mål mat: 3 (+ 2 mellanmål)
Ätit något förutom mat?: Nej.
Motivation: 5 av 5.
Träning: Löpintervaller. (2 min rask promenad + 4 min löpning) x 4

Hej,

Den där jävla godisskålen står kvar. Jag känner mig dock inte lika frestad idag. Skönt.

Det sug jag vanligtvis brukar behöva tacklas med känns just nu som bortblåst. Jag är säker på att suget så småningom kommer tillbaka och tills dess måste jag bygga upp något slags skydd. Eller vad ska jag kalla det?

Jag ger mig själv en kram och bestämmer mig för att klara av även denna dag. Utan godis/bakverk, 3 mål mat och 10 000 steg.

Jag känner mig på topp. Motivationen är hög. Jag ska klara dagens mål: 10 000 steg och 3 (+2) mål mat.

På jobbet hade vi igår en godisskål som stog framme, jag blev lagom frestad.

Mitt intervallpass kör jag troligtvis imorgon. Intervallpasset ser just nu ut såhär: 2 min rask promenad, 4 min löpning i 9.5 km/h. Upprepar fyra gånger. Nedvarvning.